हृदय संबंधी बीमारियाँ हमारे देश में मृत्यु दर और रुग्णता का सबसे महत्वपूर्ण कारण हैं क्योंकि हालांकि रोकथाम और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है, लेकिन कुछ ही लोग हृदय को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए आवश्यक बदलाव करते हैं। चूंकि हृदय संबंधी समस्याएं एक सेकंड में हो सकती हैं, इसलिए उन्हें 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है क्योंकि बीमारी का प्रभाव एक स्वस्थ व्यक्ति पर भी घातक हो सकता है।इसके अलावा, शहरी जीवनशैली और तनाव से लोग रोजाना जूझते हैं, जिससे जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी हो जाता है, ताकि हृदय स्वास्थ्य से किसी भी तरह का समझौता न हो। विश्व हृदय दिवस पर एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, माहिम में एसएल रहेजा अस्पताल में सलाहकार इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. हरेश मेहता ने सलाह दी -
1. अपनी चिकित्सा स्थिति का नियंत्रण लें:
बाहरी कारकों और प्रभावों को आपके हृदय का स्वास्थ्य क्यों तय करना चाहिए? यद्यपि विभिन्न कारक हृदय पर प्रभाव डालते हैं, हमारी जीवनशैली इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हृदय हमारी स्वास्थ्य पहेली का एक अभिन्न अंग है, और जीवनशैली में बदलाव करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इसे इष्टतम स्वास्थ्य में रखा जाए। मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप जैसी सह-रुग्णता वाले लोगों के लिए हृदय स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है तो जोखिम कारक भी बढ़ जाता है, इसलिए जीवनशैली में बदलाव सबसे महत्वपूर्ण है।
2. स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं:
आज, दिल का दौरा और हृदय संबंधी समस्याएं अब 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों तक ही सीमित नहीं हैं। अधिक से अधिक युवा हृदय रोग का शिकार हो रहे हैं। हालाँकि जागरूकता कोई मुद्दा नहीं है, लेकिन प्राप्त ज्ञान को अपनी दैनिक जीवनशैली में लागू करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जिसकी कई लोगों में कमी है। यद्यपि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, लाल मांस, संतृप्त वसा और नमक के सेवन पर आहार प्रतिबंध भी आवश्यक हैं। DASH आहार जैसी कई, यद्यपि व्यावहारिक, आहार योजनाएं हैं, जिनका नियमित रूप से पालन किया जाना चाहिए। जहां तक व्यायाम की बात है, सप्ताह में कम से कम पांच दिन तेज सैर या जॉगिंग जैसी 30 मिनट की मध्यम कसरत एक स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करेगी।
इसके अलावा, "नींद की स्वच्छता" को उन व्यक्तियों के लिए एक दिनचर्या के रूप में सिखाया जाना चाहिए जो अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं। मोबाइल फोन के आगमन और स्क्रीन समय में वृद्धि के साथ, नींद की गुणवत्ता और मात्रा काफी प्रभावित हुई है, जो खराब स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान कारक है। यह गलत धारणा बढ़ती जा रही है कि रात में केवल तीन घंटे की नींद ही काफी है, पूरी तरह से गलत है।
3. निवारक कदमों का पालन करें: '
माफ करने से बेहतर सुरक्षित' वाली कहावत हमारे हृदय स्वास्थ्य के संबंध में भी लागू होती है। रोकथाम सबसे महत्वपूर्ण है। जैसा कि पहले कहा गया है, एक "हृदय-स्वस्थ" जीवनशैली और नियमित जांच वास्तव में एक भयावह स्पर्शोन्मुख समस्या को रोक सकती है या कम से कम इसे शुरुआत में ही ख़त्म कर सकती है। निवारक उपायों का पालन करके, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए सक्रिय उपाय शुरू किए जा सकते हैं।
हृदय केवल एक मांसपेशी नहीं है; यह एक महत्वपूर्ण अंग है जिसे देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि चिकित्सा संबंधी जानकारी और सलाह से भरी दुनिया में, हमारे स्वास्थ्य की कुंजी हमें निवारक उपायों के बारे में एक नया दृष्टिकोण और अंतर्दृष्टि प्रदान करती है। दूसरे शब्दों में, स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर हृदय रोग की रोकथाम संभव है, जिसमें आहार, व्यायाम, नींद और धूम्रपान बंद करना शामिल है, लेकिन यह इन्हीं तक सीमित नहीं है।