आज कल हर कोई कंप्यूटर या लैपटॉप के आगे काफी समय बिताता है। जो लोग लैपटॉप पर काम नहीं करते तो उनकी गर्दन हर समय फ़ोन में घुसी होती है। इस वजह से गर्दन की दर्द की दिक्कत काफी बढ़ने लगी है। गर्दन की दर्द की वजह से फ्यूचर में सर्वाइकल स्पोन्डयलॉयसिस होने का डर होता है और उस वजह से आपको गर्दन में पट्टा बांधकर रखना पड़ता है। गर्दन की दर्द को कभी भी हलके में नहीं लेना चाहिए। आज हम आपके लिए लेकर आये है गर्दन में दर्द को ठीक करने के कुछ घरेलु उपाय :
1. आइस पैक : गर्दन दर्द में बर्फ लगाना सबसे आसान उपाय है। आप बर्फ के टुकड़े करके उसे एक प्लास्टिक थैली में डाल कर उसे दर्द की जगह पर लगाए। लेकिन ध्यान रहे की आइस पैक को गर्दन पर 10 - 12 मिनट से ज्यादा न रखे।आप यह उपाय दिन में दो से तीन बार कर सकते है। इस से दर्द में काफी राहत मिलती है।
2. जैतून का तेल : जैतून के तेल से मालिश करके गर्दन दर्द में काफी आराम मिलता है। आप जैतून के तेल को हल्का गर्म कर गर्दन पर हलके हलके मालिश करे. मालिश करने के बाद एक टॉवल को गरम पानी में भिगो कर उसको गर्दन पर 7 -10 मिनट के लिए रखे। आपको आराम मिलेगा।
3. सेंधा नमक : सेंधा नमक मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में बहुत काम आता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम सल्फेट दर्द से राहत देता है। आप नहाने के पानी में सेंधा नमक डाल कर नहाये।
4. एप्पल साइडर विनेगर : एप्पल साइडर विनेगर से आपको गर्दन दर्द में बहुत आराम मिल सकता है क्यूंकि यह एक अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट है जो दर्द को जल्दी दूर करता है। आप एक तोलिये को एप्पल साइडर विनेगर में भिगोकर उसे गर्दन के उस हिस्से पर लगाए जहाँ आपको दर्द है। कुछ समय उसे लगाकर छोड़ दे। आपको जल्द ही दर्द से आराम मिलेगा।
5. अजवाइन : अजवाइन को एक पोटली में बांधकर गरम तवे पर रख दे। जब वह पोटली गरम हो जाए तोह उसे दर्द वाली जगह पर लगाए। ऐसे सिकाई करने से आपको आराम मिलेगा।
6. लहसुन : सरसो के तेल में लहसुन की 4-5 कलियों को गरम कर ले। जब लहसुन लाल हो जाए उसको बंद कर दे। इस तेल की मालिश करने से आपको गर्दन दर्द में आराम मिलेगा।
7. लौंग का तेल : लौंग के तेल को सरसो के तेल में मिलाकर मालिश करने से भी आपको आराम मिलेगा।
8. हल्दी : आप एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी डाले और इसे थोड़ी देर धीमी आंच पर गर्म करे . इसके बाद इसमें शहद डालकर इसको पी ले। आपको यह पीने से गर्दन दर्द में काफी आराम मिलेगा /
9. एक्सरसाइज : गर्दन दर्द में आपको किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से पूछकर एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। ध्यान रहे यह एक्सरसाइज किसी से परामर्श लेकर ही शुरू करे .