कुछ आसान आदतों को अपनाकर दिल के दौरे सहित गंभीर हृदय रोगों के जोखिम से बचे

मुंबई, 19 फ़रवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) दिल की बीमारियों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं और यह देखना खास तौर पर चिंताजनक है कि दिल की बीमारी सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि बड़ी संख्या में युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। उचित देखभाल के बिना गंभीर समस्याएं शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ आसान आदतों को अपनाकर दिल के दौरे सहित गंभीर हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

न्यूज18 को दिए एक साक्षात्कार में नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल की वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. वनिता अरोड़ा ने बताया कि खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें, जंक फूड का सेवन, धूम्रपान, प्रदूषण और शारीरिक गतिविधियों की कमी दिल की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही हैं।

इसके अलावा अत्यधिक तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याएं दिल पर गहरा असर डालती हैं और इसे कमजोर कर सकती हैं, यहां तक ​​कि दिल के दौरे का कारण भी बन सकती हैं। ऐसे में लोगों को अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में जरूरी बदलाव करने चाहिए। साथ ही शारीरिक गतिविधियों पर भी विशेष ध्यान देना होगा। इसके अलावा तनाव और चिंता से बचने की भी जरूरत है।

हृदय रोग विशेषज्ञ ने बताया कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधियां जरूरी हैं। डॉ. अरोड़ा ने बताया कि अगर आप रोजाना टहलते हैं तो इससे आपके दिल की सेहत बेहतर होगी और कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होगा।

अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठकर तेज चलना चाहिए। तेज चलना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है।

डॉ. अरोड़ा के मुताबिक, अगर आप रोजाना 40 मिनट में 4 किलोमीटर टहलते हैं तो इससे आपके दिल की सेहत बेहतर होगी और दिल की बीमारियों का खतरा कम होगा। शारीरिक गतिविधि न केवल दिल की सेहत को बेहतर बनाती है, बल्कि इसका समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। टहलने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है और आपका शरीर स्वस्थ रहता है।

डॉक्टर के मुताबिक, नियमित तेज चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं। यह दिल के लिए फायदेमंद है, वजन घटाने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि शरीर में रक्तचाप और शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है। तेज चलने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

तेज चलना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है। टहलने से दिमाग शांत रहता है और शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।