मुंबई, 29 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 2023: 29 मई को हम विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस (WDHD) मनाते हैं। हर साल, यह दिन एक विशिष्ट पाचन रोग या विकार पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि इसकी रोकथाम, व्यापकता, निदान, प्रबंधन और उपचार के बारे में आम जनता को जागरूक किया जा सके। इसके अलावा, वर्ल्ड गैस्ट्रोएंटरोलॉजी ऑर्गनाइजेशन (WGO) इसे WGO फाउंडेशन (WGOF) के सहयोग से आयोजित करता है। WDHD 2023 की थीम "योर डाइजेस्टिव हेल्थ: ए हेल्दी गट फ्रॉम द स्टार्ट" है।
पाचन संबंधी समस्याएं दुनिया भर में सबसे आम चिकित्सा चिंताओं में से हैं। लगभग सभी लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी पेट की ख़राबी, गैस, नाराज़गी, मतली, कब्ज या दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव किया होगा।
इस विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस पर, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं:
घर का खाना खाएं
पाचन तंत्र के दुश्मनों में से एक पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड फूड या प्रिजरवेटिव हैं। यह भोजन पाचन तंत्र को कमजोर करता है। इसलिए घर का बना ताजा खाना ही खाएं। आप अपने भोजन में दही, छाछ और केफिर भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।
उच्च फाइबर युक्त आहार लें
यदि आप पर्याप्त फाइबर का सेवन करते हैं तो यह आपके पेट को साफ करने में मदद करता है। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं क्योंकि इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है जो मल त्याग और पाचन में सहायक होता है।
एक डिटॉक्स के साथ रीसेट करें
नियमित रूप से एक सौम्य डिटॉक्स आपके पाचन तंत्र को रीसेट करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन में मदद मिलती है। इसी तरह, आप पाचन में मदद के लिए कुछ अजवायन के बीजों को पानी में उबालकर उसका अर्क भी पी सकते हैं।
अपना तनाव कम करें
लंबे समय तक तनाव और चिंता पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, बेहतर पाचन के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि खाने के तुरंत बाद न तो लेटें और न ही सोएं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पाचन में सहायता के लिए खाने के बाद लगभग 10 मिनट तक धीमी गति से टहलें।
अपना खाना चबाओ
खाना चबाना पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। जब आप धीरे-धीरे और अच्छी तरह से खाते हैं, तो इन एंजाइमों के पास भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय होता है और आने वाले भोजन के लिए तैयार होने के लिए शेष आंतों को सिग्नल भेजता है।